Nutrición Consejos de Nutrición

Nutrición para personas mayores

 

Nutrición es consumir una dieta saludable y balanceada para que su cuerpo obtenga los nutrientes que necesita. Los nutrientes son sustancias en los alimentos que nuestros cuerpos necesitan para poder funcionar y crecer. Estos incluyen proteínas, carbohidratos, grasas,vitaminas, minerales y el agua.

La buena nutrición es importante, sin importar su edad. Le entrega energía y puede ayudar a controlar su peso. También puede ayudar a prevenir enfermedades, como osteoporosis,hipertensión arterial, enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

¿Qué hacer para comer saludable a medida que envejezco?

Algunos cambios que ocurren a medida que envejecemos pueden hacer más difícil que comamos en forma saludable. Estos incluyen cambios en:

¿Qué podemos comer para estar saludables?

Para mantenernos saludables debemos comer alimentos que entregan muchos nutrientes sin demasiadas calorías extra, como por ejemplo:

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