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Claves para una merienda infantil saludable

 

La merienda es una de las ingestas que los niños deben realizar diariamente. Al salir de la escuela, la necesitan para emprender la actividad de la tarde y antes de la cena.

Una dieta equilibrada consta de al menos 4 comidas al día y la merienda es una de ellas, junto con el desayuno, el almuerzo y la cena. En ocasiones los niños evitan la merienda, ya sea por apuro, la falta de hábito, etc.

Pasar por alto la merienda tiene consecuencias para la salud ya que una buena merienda aporta entre el 15 y el 20% de las calorías diarias que necesitan y si se la evitan llegan a la hora de cenar con hambre. Además muchos niños practican ejercicio o deporte por las tardes y necesitan comer antes de practicarlo.

¿Qué deben merendar los niños?

Que tus hijos merienden no es suficiente, deben merendar de forma saludable y para ello debes conocer qué alimentos son los más nutritivos y educarlos en una dieta saludable.

Los beneficios de una merienda saludable

Una merienda saludable, compuesta por cereales, lácteos y/o fruta aporta a los niños los siguientes beneficios:

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